Toutes les mariées rêvent d’arborer des bras musclés le Jour J afin que leurs photos soient parfaites et qu’elles puissent saluer leurs invités sans stress. Porter une robe de mariée à manches courtes ou une robe de mariée bustier n’est pas mission impossible ! Il faut juste faire un peut d’exercice…
Précisons donc certaines choses :
• Il n’existe pas de formule magique pour ce qui est des bras de la mariée. Si vos bras sont “potelés”, il ne suffit pas de faire des exercices de musculation pour que la graisse qui recouvre les muscles s’en aille. Vous devrez réduire votre pourcentage de graisse corporelle totale, pour cela, pratiquez des exercices d’aérobic comme la marche, le vélo, la natation…
• La graisse se dépose toujours là où il y à des cellules graisseuses, donc, plus vous serez musclée, moins la graisse s’accumulera.
• Contrairement à ce que beaucoup de gens pensent, “gagner du muscle facilement” n’est qu’un mythe : il n’est jamais facile de gagner de la masse maigre. Il faut pratiquer une activité physique régulière avec beaucoup de discipline et d’assiduité. Donc ne pas avoir peur de faire des exercices de musculation des bras. Si vous adaptez votre alimentation, vos bras n’augmenteront pas de volume, au contraire avec une alimentation saine, ils s’affineront!
• Formation appropriée : Il n’existe pas un unique exercice pour chacune. Mais si vous souhaitez affiner vos bras, préférez plutôt les entraînements intenses, avec des charges peu élevées, plutôt qu’un entrainement court avec des charges lourdes. Cela vous évitera l’hypertrophie musculaire.
• Rappelez-vous de prendre en compte votre génétique. Beaucoup de femmes accumulent de la graisse à un endroit précis et non dans tout le corps, la distribution n’est pas homogène. Les changements sont possibles, mais ce qui peut marcher sur une personne, peut n’avoir aucun effet sur une autre, cela dépend du biotype.
Pour finir: n’oubliez pas que l’effort doit être continu, et pas uniquement les jours où vous en avez envie. Vous arriverez au résultat tant désiré en persistant dans vos efforts!
Avec une bonne formation, et de la patience, vous serez resplendissante le jour J !
Noiva em Forma permet de modifier son style de vie, pour les mariées qui rêvent d’arriver en forme et belle le jour J. Carina Rosin et Flávia Picolo sont les coordinatrices d’une équipe de nutritionnistes et de coachs physique très bien formés qui proposent des programmes d’éducation nutritionnelle personnalisés. En plus d’aider les mariées à entrer dans la robe de leur rêve, cette équipe vous aide à être belle et pleine d’estime de vous !Suivez: Noiva em Forma sur Facebook et Instagram: @noivaemforma
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