Le jour du mariage approchant, on se met au régime et on fait de l’exercice ! Et surtout on ne désespère pas ! Voilà un plan express pour arriver au top le D-day !
Pour perdre ces quelques petits kilos superflus qui ont tendance à s’accrocher, mettez à profit les dernières semaines avant le mariage pour y arriver.
– TOUS LES JOURS, marchez 60 minutes. Bien sûr vous pouvez marcher dans la rue, mais pas question de vous arrêter pour faire des courses. Il faut marcher SANS S’ARRÊTER.
– Une fois rentrée chez-vous, allongez-vous au sol et faites une série de 10 abdos. Répétez l’opération 3 fois.
– Prenez une chaise et baissez-vous sans vous asseoir 10 fois. Répétez l’opération 3 fois.
– Buvez 2 litres d’eau par jour. A chaque repas, prenez 2 verres. Là vous aurez déjà bu 1 litre. Et au cours de la journée, pensez à boire 4 autres verres. Cela peut également être des jus sans sucre.
– Les dernières semaines STOPPEZ votre consommation de pain. Il s’agit de limiter au maximum les pâtes, gnocchi, ravioles, riz, pizzas, pâtés en croûte, tartes, pommes de terre…
– Augmentez votre consommation de légumes verts (et si possible, les manger crus une fois par jour) et de fruits. (En consommer 3 par jour).
– Mangez des viandes maigres (poulet sans peau, poissons…).
– Interdiction de prendre du sucre dans son thé, son dessert, ou ses boissons (privilégiez les boissons sans sucre comme les sodas light).
– Prenez, si vous le souhaitez, un bouillon de légumes avant le repas.
– Indispensable de NE PAS SALER les plats.
– Ayez toujours dans votre frigidaire, du lait écrémé et des yaourts 0%.
Les dernières semaines : 3 jours par semaine suivez ce plan détox :
Petit déjeuner: Infusion (thé, café) avec édulcorant et 2 fruits.
Collation dans la matinée : yaourt 0%.
Déjeuner : Soupe de légumes. Crudités. Fruits. Boisson light.
Goûter: Infusion (thé, café) avec édulcorant et 1 fruit.
Collation : yaourt avec morceaux de fruits.
Dîner : Poulet sans peau (1/4) ou poisson (2 filets) avec légumes crus ou cuits. Fruit.
2 litres d’eau par jour.
Avec ça, vous serez divine dans votre robe de mariée 2013 ! Envie de profiter d’autres astuces beauté spéciale mariée ? Surtout, échangez vos bons plans sur le forum : rien de mieux que de papoter entre futures mariées !
Lic. Mercedes Branchi
Diplômée en Nutrition UBA
Infos : mebranchi@hotmail.com
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