Plan santé express pour être au top le jour de son mariage

Le jour du mariage approchant, on se met au régime et on fait de l’exercice ! Et surtout on ne désespère pas ! Voilà un plan express pour arriver au top le D-day !

Pour perdre ces quelques petits kilos superflus qui ont tendance à s’accrocher, mettez à profit les dernières semaines avant le mariage pour y arriver.

Des fruits dans votre régime avant mariage- Photo: Banco de imágenes
Des fruits dans votre régime avant mariage- Photo: Banco de imágenes

TOUS LES JOURS, marchez 60 minutes. Bien sûr vous pouvez marcher dans la rue, mais pas question de vous arrêter pour faire des courses. Il faut marcher SANS S’ARRÊTER.

Une fois rentrée chez-vous, allongez-vous au sol et faites une série de 10 abdos. Répétez l’opération 3 fois.

Prenez une chaise et baissez-vous sans vous asseoir 10 fois. Répétez l’opération 3 fois.

Buvez 2 litres d’eau par jour. A chaque repas, prenez 2 verres. Là vous aurez déjà bu 1 litre. Et au cours de la journée, pensez à boire 4 autres verres. Cela peut également être des jus sans sucre.

Les dernières semaines STOPPEZ votre consommation de pain. Il s’agit de limiter au maximum les pâtes, gnocchi, ravioles, riz, pizzas, pâtés en croûte, tartes, pommes de terre…

Augmentez votre consommation de légumes verts (et si possible, les manger crus une fois par jour) et de fruits. (En consommer 3 par jour).

Mangez des viandes maigres (poulet sans peau, poissons…).

Interdiction de prendre du  sucre dans son thé, son dessert, ou ses boissons (privilégiez les boissons sans sucre comme les sodas light).

 Prenez, si vous le souhaitez, un bouillon de légumes avant le repas.

Indispensable de NE PAS SALER les plats.

Ayez toujours dans votre frigidaire, du lait écrémé et des yaourts 0%.

Travailler sa silhouette avant le mariage - Freedigitalphotos
Travailler sa silhouette avant le mariage - Freedigitalphotos

Les dernières semaines : 3 jours par semaine suivez ce plan détox : 

Petit déjeuner: Infusion (thé, café) avec édulcorant et 2 fruits.

Collation dans la matinée : yaourt 0%.

Déjeuner : Soupe de légumes. Crudités. Fruits. Boisson light.

Goûter: Infusion (thé, café) avec édulcorant et 1 fruit.

Collation : yaourt avec morceaux de fruits.

Dîner : Poulet sans peau (1/4) ou poisson (2 filets) avec légumes crus ou cuits. Fruit.

2 litres d’eau par jour.

Avec ça, vous serez divine dans votre robe de mariée 2013 ! Envie de profiter d’autres astuces beauté spéciale mariée ? Surtout, échangez vos bons plans sur le forum : rien de mieux que de papoter entre futures mariées !


Lic. Mercedes Branchi

Diplômée en Nutrition UBA

Infos : mebranchi@hotmail.com

 

 

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